Košík
0
0,00 Kč
VŠE, CO POTŘEBUJEŠ VĚDĚT O HYROX
Jak vypadá HYROX závod?
Ačkoliv HYROX je vytvořen pro každého, neznamená to, že vás pořádně neotestuje. Pokud chcete z HYROX eventu dostat maximum, budete muset trénovat, a to jak na běh, tak na všechny ostatní stanice.Zaprvé, utřiďte si priority. Event je 50% běh, takže si dejte čas vybudovat vaše kardio fitness. V závodu poběžíte 8 oddělených koleček po 1km, takže trénujte běh na střední a delší vzdálenost. Ale nerozdělujte si trénink úplně. Je důležité, abyste si zvykli na běhání poté, co zrovna dokončíte trénink rukou a nohou, abyste byli připraveni na závod. Zbylých 50% soustřeďte na výzvy. Každá stanice má za úkol otestovat různé funkční schopnosti – včetně angličáků, wall ballů a sled pushes a pulls – takže se tyto nejprve naučte nejen proto, abyste podali co nejlepší výkon, ale abyste se nezranili.
Každý event má osm 1km běhů, každý je následovaný unikátním workoutem, který otestuje různé druhy fitness.
- 1km SkiErg
- 50m sled push (váha záleží na kategorii)
- 50m sled pull (váha záleží na kategorii)
- 80m burpee broad jumps
- 1km veslování
- 200m farmer's carry (váha záleží na kategorii)
- 100m Výpady se sandbagem (váha záleží na kategorii)
- 100 wall ballů (opakování záleží na kategorii)
Proč je HYROX tak náročný
Protože:
běžíš unavený
silové stanice ničí nohy i dech
tempo se snadno "utrhne"
chyba v první polovině závodu tě doběhne později
HYROX neodpouští špatnou strategii.
Není to:
❌ sprint
❌ čistá síla
❌ jen kondice
Je to vytrvalostní závod se silou uvnitř.
Proč nestačí jen "hodně trénovat"
Většina lidí:
běhá dobře, ale odpadne na workout stanicích
má sílu, ale neutáhne tempo běhu
trénuje tvrdě, ale bez návaznosti
HYROX vyžaduje:
správný poměr běh × síla × engine
trénink přechodů
práci s únavou
kontrolu tempa od startu do cíle