Vše, co potřebuješ vědět o HYROX

HYROX je vytvořený pro každého. To ale neznamená, že tě pořádně neotestuje. Pokud chceš ze závodu dostat maximum, musíš trénovat – běh i všechny ostatní stanice.

Pojď se připravit HYROX coaching

Jak vypadá HYROX závod?

8 × 1 km běhu. 8 stanic.

Každý závod má osm 1km běhů. Po každém přijde unikátní workout, který otestuje jiný druh kondice.

Běh 1 → stanice 1SkiErg1 000 m

Běh 2 → stanice 2Sled push50 m · váha podle kategorie

Běh 3 → stanice 3Sled pull50 m · váha podle kategorie

Běh 4 → stanice 4Burpee broad jumps80 m

Běh 5 → stanice 5Veslování1 000 m

Běh 6 → stanice 6Farmer's carry200 m · váha podle kategorie

Běh 7 → stanice 7Výpady se sandbagem100 m · váha podle kategorie

Běh 8 → stanice 8Wall balls100 opakování · podle kategorie

Zaprvé si utřiď priority. Závod je z 50 % běh, takže si dej čas vybudovat kardio. Poběžíš 8 oddělených koleček po 1 km, takže trénuj běh na střední a delší vzdálenost.

Ale nerozděluj si trénink úplně. Je důležité zvyknout si běhat hned po tom, co dokončíš práci rukama a nohama. Jen tak budeš na závod připravený.

Zbylých 50 % soustřeď na stanice. Každá testuje jiné funkční schopnosti – angličáky, wall bally, sled push a pull. Nauč se je nejdřív technicky, nejen kvůli výkonu, ale hlavně abys se nezranil.