Wszystko, co musisz wiedzieć o HYROX

HYROX jest dla każdego. Ale to nie znaczy, że cię porządnie nie sprawdzi. Jeśli chcesz wycisnąć z zawodów maksimum, musisz trenować – bieg i wszystkie stacje.

Przygotuj się ze mną Coaching HYROX

Jak wyglądają zawody HYROX?

8 × 1 km biegu. 8 stacji.

Każde zawody to osiem biegów po 1 km. Po każdym przychodzi inna stacja, która sprawdza inny rodzaj formy.

Bieg 1 → stacja 1SkiErg1 000 m

Bieg 2 → stacja 2Sled push50 m · ciężar według kategorii

Bieg 3 → stacja 3Sled pull50 m · ciężar według kategorii

Bieg 4 → stacja 4Burpee broad jumps80 m

Bieg 5 → stacja 5Wiosłowanie1 000 m

Bieg 6 → stacja 6Farmer's carry200 m · ciężar według kategorii

Bieg 7 → stacja 7Wykroki z sandbagiem100 m · ciężar według kategorii

Bieg 8 → stacja 8Wall balls100 powtórzeń · według kategorii

Po pierwsze, ustal priorytety. Zawody to w 50% bieg, więc daj sobie czas na zbudowanie wydolności. Pobiegniesz 8 osobnych pętli po 1 km, więc trenuj średnie i dłuższe dystanse.

Ale nie rozdzielaj treningu całkowicie. Trzeba przyzwyczaić się do biegania zaraz po pracy rękami i nogami. Tylko tak będziesz gotowy na zawody.

Pozostałe 50% poświęć stacjom. Każda sprawdza inne umiejętności funkcjonalne – burpees, wall balls, sled push i pull. Najpierw naucz się techniki, nie tylko dla wyniku, ale przede wszystkim żeby się nie skontuzjować.