- Start
- Blog
Trening · zawody · żywienie · regeneracja
Blog HYROX
Czego nauczyłem się na treningach, zawodach i w pracy z klientami. Konkretnie, bez lania wody.
Bieganie w HYROX – dlaczego jest najważniejsze i jak nad nim pracować
Bieg to 8 km w każdych zawodach HYROX. Zobacz, jak go trenować, jakie tempa są kluczowe i jak biegać mocno pod zmęczeniem.
Trener HYROX w Pradze – przygotuję cię do zawodów jak należy
Szukasz trenera HYROX w Pradze? Przygotuję cię do zawodów – bieg, stacje, siła, taktyka. Treningi personalne szyte na miarę.
Trening HYROX: jak wygląda skuteczne przygotowanie do zawodów
Jak dobrze trenować do HYROX? Bieg, siła, stacje i praca pod zmęczeniem. Pełny przegląd skutecznych przygotowań od trenera HYROX.
Coaching HYROX online – przygotuję cię do zawodów, gdziekolwiek jesteś
Indywidualny coaching HYROX online. Plan szyty na miarę, stałe wsparcie i realne wyniki. Przygotuję cię do zawodów, gdziekolwiek jesteś.
HYROX Praga: od czego zacząć trening i jak wybrać właściwy program
Szukasz treningu HYROX w Pradze? Jak zacząć, jak wybrać program i dlaczego trzeba trenować bieg, siłę i technikę.
Sled Push i Sled Pull w HYROX: technika, siła i najczęstsze błędy
Sled Push i Sled Pull to jedne z najtrudniejszych stacji HYROX. Poznaj technikę, pacing i błędy, które mogą kosztować cię minuty.
Bieg w HYROX: dlaczego tempo między stacjami decyduje o wyniku
Bieg decyduje o wyniku w HYROX. Naucz się pracy z tempem, biegu pod zmęczeniem i strategii między stacjami.
Najczęstsze błędy w przygotowaniach do HYROX: dlaczego nie wystarczy biegać i ćwiczyć
Przygotowujesz się do HYROX? Zobacz najczęstsze błędy w treningu, pacingu, biegu, technice i strategii startowej.
Trening HYROX: jak przygotować się do zawodów i nie odpaść po trzecim biegu
Trening HYROX musi łączyć bieg, siłę, stacje, technikę i pacing. Zobacz, jak wygląda mądre przygotowanie do zawodów.
Co to jest HYROX i dlaczego to najszybciej rosnące zawody fitness
Czym jest HYROX, jak wyglądają zawody i dlaczego samo bieganie albo siłownia nie wystarczą. Praktyczny przewodnik dla początkujących i zawodników.
HYROX Race Hamburg 2025: czasem po prostu nie idzie
HYROX Hamburg 2025 z Rią w kategorii Doubles. Przygotowania szły świetnie, ale zawody nie poszły zgodnie z planem. Każde doświadczenie nas rozwija. Kolejny cel: HYROX London.
Żywienie w HYROX: paliwo dla maksymalnej wydolności
Żywienie odgrywa kluczową rolę w wydolności, regeneracji i energii. Specjalistka od żywienia sportowego Joana Romão o codziennym jedzeniu, treningu, zawodach i suplementach.
Rower w treningu HYROX: jak go wykorzystać w przygotowaniach i na zawodach
Jak rower pomaga w przygotowaniach do HYROX – wytrzymałość, mniejsze obciążenie stawów, kontrola intensywności i szybsza regeneracja. Wskazówki od trenera Ladislava Suchánka.
HYROX Individual Programming – droga do twojego maksimum
Każdy zawodnik ma inne mocne i słabe strony, historię treningową i cele. HYROX Individual Programming to plan szyty na miarę, który przygotuje cię skutecznie i bezpiecznie.
HYROX Berlin 2025 na lotnisku Tempelhof: zawody między historią, potem i gradem
HYROX Berlin 2025 – kiedy pogoda staje się częścią zawodów. Nasz drugi HYROX na legendarnym lotnisku Tempelhof, z deszczem, wiatrem i gradem na otwartym pasie.
Nasze pierwsze zawody HYROX w Barcelonie 2025: wspólne wyzwanie, któremu podołaliśmy
Kiedy z Rią zapisaliśmy się na nasz pierwszy HYROX, nie wiedzieliśmy, jak ważny będzie to moment. HYROX Barcelona 2025 – wspólne wyzwanie, któremu podołaliśmy.
HYROX pod okiem doświadczonej trenerki Rii Suchánek Hrušovskiej
Zajęcia HYROX w Pradze prowadzone przez doświadczoną trenerkę Rię Suchánek Hrušovską. Dla kogo są i czego się spodziewać.
Opiekuję się mężem ze stwardnieniem rozsianym – zawody HYROX pomagają mi to udźwignąć
Historia Leigh McLean, która opiekuje się mężem chorym na stwardnienie rozsiane i czerpie siłę z zawodów HYROX.
Ze świata HYROX
Nowości, wskazówki treningowe, strategia startowa i ciekawostki ze świata HYROX – od Ladislava Suchánka, trenera HYROX w Pradze.
Właściwe nastawienie do zdrowego stylu życia
Zdrowy styl życia to nie tylko kondycja i dieta, ale też nastawienie. Sześć elementów, które pomogą ci zbudować trwałe nawyki.
Dlaczego warto mieć trenera personalnego
Sześć powodów, by pracować z trenerem personalnym: indywidualne podejście, motywacja, zapobieganie kontuzjom, efektywny trening, fachowe rady i pewność siebie.
Nawodnienie u sportowców
Nawodnienie to najważniejszy temat żywieniowy dla sportowców wytrzymałościowych. Odwodnienia nie nadrobisz treningiem, a nawet mała utrata wody obniża wynik.
Regeneracja
Zadbaj o regenerację po sporcie – opłaca się! Regeneracja aktywna i pasywna, sen, jedzenie po treningu i nawodnienie.
Żywienie sportowców
Pomogę ci poprawić jadłospis i styl życia. Jak jedzenie, nawodnienie i pora posiłków wpływają na wynik i regenerację.
Konsultacja żywieniowa
Jak pomoże ci konsultacja żywieniowa: znajdziesz błędy w diecie, dostaniesz konkretne zalecenia i poznasz skład swojego ciała.
Coaching żywieniowy
Coaching żywieniowy pomoże ci zmienić styl życia i osiągnąć efekty dużo szybciej niż sam trening.