Pomogę ci poprawić jadłospis i styl życia
Jak poprawić swój wynik?
Wynik sportowca i to, jak daleko może zajść w swojej dyscyplinie, zależy od kilku czynników. Na niektóre, jak genetyka, nie mamy wpływu, na inne tak. Należą do nich intensywność i regularność treningu oraz oczywiście ilość, regularność i jakość jedzenia.
Właściwa, zbilansowana dieta może podnieść i zmaksymalizować wynik na treningu i zawodach, a także wpływa na tempo i jakość regeneracji. Sportowiec potrzebuje „paliwa” z odpowiednimi proporcjami składników – białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów – oraz „płynów”, czyli właściwego nawodnienia. Potrzeby sportowca amatora i zawodowca są różne, ale obaj potrzebują specjalnego żywienia z powodu większego zapotrzebowania na energię i składniki.
Na wynik wpływa więc jakość jedzenia, jego ilość i pora. Dostępność odpowiednich zapasów energii jest ważna, żeby utrzymać wysoki poziom energii podczas wysiłku. Każdy niedobór energii i składników obniżyłby możliwości sportowca.
Poprowadzę cię
Rolą doradcy żywieniowego w sporcie jest dać sportowcowi zbilansowany plan żywienia w okresie spokoju, ale też przed treningiem, w trakcie, w przygotowaniach do zawodów i w fazie regeneracji. Ważne jest też ułożenie właściwej redukcji w ramach kategorii wagowych.
W ramach coachingu buduję programy pod konkretny sport, intensywność i jakość treningu, aktualną formę, nawyki żywieniowe i predyspozycje genetyczne. Stawiam na regularne jedzenie przez cały dzień i nawodnienie przed wysiłkiem, w trakcie i po nim. Każdy program jest ułożony indywidualnie. Zróżnicowana dieta, w razie potrzeby z suplementami, powinna pokryć zapotrzebowanie energetyczne sportowca.
Chcesz trening i dietę w jednym planie? Coaching online obejmuje też jadłospis na miarę.