Jak využít cyklistické kolo pro HYROX trénink a závody

1. Výhody cyklistiky pro HYROX sportovce

• Nízký dopad na klouby – oproti běhu kolo šetří kolena a kyčle.

• Rozvoj vytrvalosti – dlouhé vyjížďky v nízkých zónách budují aerobní základ, což je ideální pro HYROX přípravu.

• Kontrola tepových zón – wattmetry a hrudní pásy umožňují přesně řídit intenzitu.

• Síla a výkon – intervaly v kopcích nebo na trenažéru posilují nohy podobně jako běh.

2. Jak zařadit kolo do HYROX přípravy

• Dlouhé vyjížďky (Zóna 2) – 2–3 hodiny v nízké intenzitě, budování aerobní kapacity pro HYROX.

• Intervaly (Zóna 4–5) – např. 6×5 minut ve vysoké intenzitě, zvýšení VO₂max.

• Kratší dynamické tréninky – 45–60 minut v Zóně 3–4, podpora tempa a výkonu do závodního rytmu.

• Regenerační spinning – 30–60 minut v lehké zóně, rychlejší odplavení laktátu.

💡 Tip: od Personal coache od Ladislava Suchánka v Praze vám pomůže správně nastavit kombinaci kola a HYROX tréninku.

3. Cyklistika vs. běh – jak kombinovat

• Pokud běh zatěžuje klouby, nahraď část kilometrů kolem.

• Kombinuj 2 běžecké a 1–2 cyklistické tréninky týdně.

• Před závodem využij kolo spíše pro regeneraci než pro intenzivní intervaly.

👉 Tento přístup doporučuje HYROX personal coach Ladislav Suchánek, který v Praze trénuje sportovce z celé Czech Republic.

4. Praktické tipy

• Indoor trenažér je ideální na intervaly, zejména když počasí v Praze nepřeje.

• Sleduj tepové zóny a watty stejně jako při běhu.

• V den kombinace HYROX a kola začni silovým blokem a poté jezdi kolo.

• Pro efektivní výsledky využij personal coaching – Ladislav Suchánek tě provede přípravou krok za krokem.

✅ Shrnutí

Cyklistické kolo je ideálním doplňkem HYROX přípravy v Praze i celé Czech Republic. Pomůže zvýšit vytrvalost, šetřit klouby a efektivně regenerovat. Díky personal coaching vedenému Ladislavem Suchánkem zvládneš závodní tempo s menší únavou a lépe si pohlídáš své limity.