1. Úvod
  2. Blog

Trénink · závody · výživa · regenerace

HYROX blog

Co jsem se naučil v tréninku, na závodech a při práci s klienty. Prakticky a bez omáčky.

HYROX veslo: technika a tempo na 1 000 m

Veslo (RowErg) je pátá HYROX stanice. Jak správně veslovat, jaké tempo držet po burpees, jak nastavit odpor a jak veslo trénovat.

Co si vzít na HYROX: oblečení, boty a výbava

HYROX oblečení, boty, rukavice a co do tašky na závod. Co pravidla povolují, co je zakázané a co se mi osvědčilo z vlastních závodů.

HYROX burpee broad jumps: technika a tempo

Burpee broad jumps na HYROX: 80 metrů, standard pohybu, jak skákat úsporně a jak je trénovat, aby ti po nich nohy zvládly další kilometr.

HYROX Doubles: jak trénovat ve dvojici

Jak fungují HYROX Doubles, jak si rozdělit stanice, jaké jsou váhy a jak se na závod ve dvojici připravit. Od trenéra, který Doubles sám závodí.

HYROX SkiErg: technika a tempo na 1 000 m

SkiErg je první HYROX stanice. Jak správně táhnout, jaké tempo držet, aby sis nezničil závod hned na začátku, a jak SkiErg trénovat.

HYROX váhy a stanice podle kategorií

Všech 8 HYROX stanic a váhy pro Open, Pro i Doubles v jedné tabulce. Saně, kettlebelly, sandbag, wall balls. Podle oficiálních pravidel 2025/26.

HYROX wall balls: technika a tempo

Wall balls jsou poslední HYROX stanice. Standard pohybu, váhy, jak si rozdělit 100 opakování a jak je trénovat, abys je na konci závodu nedělal po jednom.

Jaký čas na HYROX je dobrý?

Jaký čas na HYROX je dobrý? Mediány ze 700 000 výsledků pro Open, Pro i Doubles, cíl na první závod a jak čas zlepšit. Od HYROX trenéra.

Kolik stojí HYROX: startovné, příprava a cesta

Kolik stojí HYROX závod? Startovné, vstupenky pro diváky, příprava a cesta. Konkrétní ceny ze sezóny 2026/27 a tipy, jak neplatit zbytečně.

První HYROX krok za krokem

Chystáš se na první HYROX? Jak vybrat kategorii a závod, kolik času na přípravu, co čeká v den závodu a jak neudělat chyby nováčků.

Běh v HYROX – proč je nejdůležitější a jak na něm zapracovat

Běh tvoří 8 km z každého HYROX závodu. Zjisti, jak ho správně trénovat, jaká tempa jsou klíčová a jak zapracovat na běhu pod únavou.

HYROX trenér Praha – připravím tě na závod správně

Hledáš HYROX trenéra v Praze? Připravím tě na závod – běh, stanice, síla, taktika. Osobní tréninky na míru. Zjisti více.

HYROX trénink: jak vypadá efektivní příprava na závod

Jak trénovat na HYROX: běh, síla, stanice a práce pod únavou. Co do přípravy patří, jak ji poskládat a čemu se vyhnout. Od trenéra, který sám závodí.

Online HYROX coaching – připravím tě na závod, ať jsi kdekoli

Online HYROX coaching na míru. Individuální plán, průběžná podpora, reálné výsledky. Připravím tě na závod odkudkoli.

HYROX Praha: kde začít s tréninkem a jak si vybrat správný program

Hledáš HYROX trénink v Praze? Zjisti, jak začít, jak vybrat program a proč je důležité trénovat běh, sílu i techniku.

Sled Push a Sled Pull v HYROX: technika, síla a nejčastější chyby

Sled Push a Sled Pull patří mezi nejtěžší HYROX stanice. Nauč se techniku, pacing a chyby, které tě mohou stát minuty.

HYROX běh: proč rozhoduje tempo mezi stanovišti

Běh v HYROX rozhoduje o výsledku. Nauč se pracovat s tempem, během pod únavou a strategií mezi jednotlivými stanovišti.

Nejčastější chyby v HYROX přípravě: proč nestačí jen běhat a cvičit

Připravuješ se na HYROX? Podívej se na nejčastější chyby v tréninku, pacingu, běhu, technice a závodní strategii.

Co je HYROX a proč se z něj stal nejrychleji rostoucí fitness závod

Co je HYROX, jak závod probíhá a proč nestačí jen běhat nebo chodit do fitka. Praktický průvodce pro začátečníky i závodníky.

HYROX Race Hamburg 2025: občas to prostě nesedne

HYROX Hamburg 2025 s Riou v kategorii Double – příprava šla skvěle, ale závod nevyšel podle plánu. Každá zkušenost nás posouvá dál. Další cíl: HYROX London 2025.

HYROX výživa: palivo pro maximální výkon

Výživa hraje klíčovou roli ve výkonu, regeneraci a energii. Sportovní nutriční specialistka Joana Romão radí, jak jíst každý den, kolem tréninku a závodu a jaké suplementy dávají smysl.

Jak využít cyklistické kolo pro HYROX trénink a závody

Jak ti cyklistika pomůže v HYROX přípravě. Vytrvalost, šetření kloubů a efektivní regenerace na kole. Tréninkové tipy pro HYROX závodníky od Ladislava Suchánka.

HYROX Individual Programming – cesta k osobnímu maximu

Každý závodník má jiné silné a slabé stránky, tréninkovou historii i cíle. HYROX Individual Programming je program na míru, který tě připraví efektivně a bezpečně.

HYROX Berlín 2025 na letišti Tempelhof: závod mezi historií, potem a kroupami

Po debutu v Barceloně jsme se k HYROXu postavili znovu. HYROX Berlín 2025 na letišti Tempelhof – závod, který nám kromě fyzického testu připravil i bitvu s počasím.

Naše první HYROX závody v Barceloně 2025: společná výzva, kterou jsme zvládli

Když jsme se s Riou rozhodli pro náš první HYROX závod, netušili jsme, jak zásadní moment to bude. HYROX Barcelona 2025 – společná výzva, kterou jsme zvládli.

HYROX pod vedením zkušené coache Rii Suchánek Hrušovské

HYROX lekce v Praze pod vedením zkušené trenérky Rii Suchánek Hrušovské. Pro koho jsou a co tě na nich čeká.

Pečuji o manžela s roztroušenou sklerózou – intenzivní závody mi pomáhají zvládat situaci

Příběh Leigh McLean, která pečuje o manžela s roztroušenou sklerózou a díky HYROX závodům zvládá náročnou situaci. Inspirace ze světa HYROX.

Ze světa HYROX

Aktuální novinky, tréninkové tipy, závodní strategie a zajímavosti ze světa HYROX. Sleduj trendy a inspiruj se s Ladislavem Suchánkem – koučem HYROX v Praze.

Správný mindset pro zdravý životní styl

Zdravý životní styl není jen o kondici a stravě, ale i o správném mindsetu. Šest prvků, které ti pomůžou vytvořit udržitelné návyky.

Proč je dobré mít osobního trenéra

Šest důvodů, proč spolupracovat s osobním trenérem: individuální přístup, motivace, prevence zranění, efektivní trénink, odborné rady a sebevědomí.

Hydratace u sportovců

Hydratace je to nejpodstatnější, co by měli vytrvalci ve výživě řešit. Na nedostatek tekutin se nedá natrénovat a už malý pokles vody v těle ovlivní výkon.

Regenerace

Věnuj se regeneraci po sportu – vyplatí se! Aktivní a pasivní regenerace, spánek, strava po tréninku a pitný režim.

Výživa sportovců

Pomůžu zlepšit tvůj jídelníček a životní styl. Jak strava, pitný režim a načasování jídla ovlivňují sportovní výkon a regeneraci.

Nutriční konzultace

Jak ti může pomoci nutriční konzultace? Odhalíš chyby v jídelníčku, dostaneš konkrétní doporučení a zjistíš své tělesné složení.

Výživový coaching

Výživový coaching ti pomůže přepracovat životní styl a dosáhnout výsledků mnohem rychleji než samotný trénink.